افضل 5 وجبات صحية للدايت براونيز و بان كيك و تيراميسو
نرشح لك افضل الوجبات الصحية المناسبة للدايت أو من يتبعون حمية غذائية لنظام صحي حيث تحتوي على سعرات حرارية قليلة وفائدة كبيرة , كما نرشح طرق عمل بعض الحلويات الخفيفة مثل طريقة عمل البان كيك التيراميسو والبراونيز والكوكيز. وجبات صحية للدايت ١. سلطة السلمون المشوي مع الخضار المكونات: ١٢٠-١٥٠ جرام سلمون مشوي. خضار مشكلة (سبانخ، خيار، طماطم كرزية، أفوكادو شرائح). ملعقة صغيرة زيت زيتون + عصير ليمون. توابل (فلفل أسود، زعتر). الفوائد: السلمون غني بأوميغا-٣ والبروتين. الأفوكادو يوفر دهون صحية تشعرك بالشبع. ٢. دجاج مشوي مع كينوا وخضار سوتيه المكونات: صدر دجاج مشوي (بدون جلد). ½ كوب كينوا مسلوقة. خضار سوتيه (بروكلي، فلفل ألوان، فطر). بهارات (كركم، ثوم بودرة). الفوائد: الكينوا تحتوي على بروتين كامل وألياف. الخضار غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة. ٣. شوربة عدس بالخضار المكونات: عدس أحمر أو بني مسلوق. مكعبات جزر، كوسة، كرفس، وبصل. مرقة دجاج قليلة الصوديوم. توابل (كمون، كركم). الفوائد: العدس مصدر ممتاز للبروتين النباتي والألياف. قليلة...
.png)
.png)
.png)
ردحذفhttps://damaeah.blogspot.com/2021/06/blog-post_7.html
https://damaeah.blogspot.com/2021/06/blog-post_8.html
https://damaeahh.blogspot.com/2021/06/blog-post_8.html
https://damaeahh.blogspot.com/2021/06/blog-post_9.html
ردحذفhttps://www.fnyplkuwait.com/tag/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%b7%d8%a7%d8%a8%d8%ae-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%8a%d8%aa/
https://www.fnyplkuwait.com/tag/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d8%ba%d8%a7%d8%b3%d9%84-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%8a%d8%aa/
https://www.fnyplkuwait.com/tag/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%87-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%8a%d8%aa/
https://www.fnyplkuwait.com/tag/%d8%ae%d9%84%d8%a7%d8%b7%d8%a7%d8%aa-%d9%85%d9%8a%d8%a7%d9%87-%d9%81%d9%8a-%d8%a7%d9%84%d9%83%d9%88%d9%8a%d8%aa/